Wat is collageen?

Ben jij de 25 gepasseerd? Dan beginnen hoogstwaarschijnlijk de eerste vage lijntjes en rimpeltjes te verschijnen. Niets mis met rimpels natuurlijk, maar stiekem zou het wel fijn als we dit proces kunnen vertragen. De oplossing? Collageen!

Collageen is een eiwit en vormt de basis van alle weefsels in je lichaam. Het is ook verantwoordelijk de stevigheid en elasticiteit van je huid. Collageen is namelijk het hoofdbestanddeel van het bindweefsel in je huid. En wist je dat jouw huid voor maar liefst 70% uit collageen bestaat?

En dat is nog niet alles, want het is ook in je tanden, botten en organen te vinden. Als je jong bent wordt er voldoende aangemaakt om de huid te vernieuwen, waardoor deze stevig en soepel blijft. Maar na je 25ste neemt de productie langzaam af en dat ga je zien…

Je bent wat je eet

Goed nieuws! Want naast zorgen dat je huid niet uitdroogt door voldoende water drinken, verstandig te zonnen en de juiste huidverzorging te gebruiken, kun je jouw huid ook een flinke antirimpel boost geven door wat je eet. Voor de aanmaak van collageen heeft jouw lichaam namelijk verschillende voedingsstoffen nodig. En wist je dat collageen niet alleen zorgt voor een stralende huid, maar ook een belangrijke functie heeft bij het herstel van de darmwand?

Wist je dit over collageen?

• Collageen zorgt voor een mooie stralende lach met sterke tanden nodig. Onze tanden bestaan uit het superfijn geweven netwerk van collageen. In dit netwerk wordt calcium opgenomen wat voor hardheid zorgt.
• Je botten bestaan ook voor een gedeelte uit collageen.
• Collageen is nodig voor gezonde nagels en een mooie bos haar.
• Het zorgt voor een stralende huid. Een slappe huid en rimpels zijn het gevolg van de afname van collageen.
• Ook cellulitis en striae zijn een gevolg van deze verminderde aanmaak.
• Het herstelt de darmwand. De darm is de belangrijkste plek in je lichaam voor een goede gezondheid. Hier worden voedingsstoffen opgenomen en afvalstoffen afgevoerd. De darmwandcellen worden regelmatig vernieuwd, maar daar zijn wel de juiste bouwstenen voor nodig.
• Collageen repareert de maagwand. Ben je bekend met brandend maagzuur of oprispingen? Collageen helpt bij het herstel van het maagslijmvlies.

Voeding voor een stralende huid

Voor een goede opbouw van collageen zijn er bepaalde eiwitten (o.a. proline en glycine) en voldoende vitamine C nodig. Collageen vind je van nature in bindweefsel van dierlijke voeding zoals bijvoorbeeld bouillon van botten. Het is daarom erg gezond om regelmatig bouillon te drinken. Vind je het lastig om verse bouillon te maken? Zorg er dan in ieder geval voor dat je voeding de juiste eiwitten en vitamine C voor de opbouw van collageen bevat. Eet voldoende essentiële aminozuren en ombineer dit met groenten en fruit voor voldoende vitamine C. But there’s more!

Do’s

• Een mooie huid komt van binnenuit. Eet daarom zoveel mogelijk onbewerkte voeding en varieer.
• Eat the rainbow! Gekleurde groente en fruit staan erom bekend rijk te zijn aan antioxidanten. Antioxidanten gaan vrije radicalen tegen, waardoor onder andere huidveroudering tegen wordt gegaan.
• Zet eens wat vaker witte kool, amandelen, sesamzaad, lijnzaad, vis, schelpdieren en eieren op het menu.
• Verzorg en bescherm je huid van buitenaf door te kiezen voor natuurlijke huidverzorging en gebruik een crème met een spf.
• Drink voldoende water.
• Zorg voor een goede nachtrust en vermijd chronische stress.

Don’ts

• Wees voorzichtig met bewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes, snoep, diepvriespizza’s, maar zet ook frisdrank niet dagelijks op het menu. Naast bewerkt staan deze producten vaak bol van de (geraffineerde) suiker en dit zet een proces in gang dat glycatie heet. Simpel gezegd: de suikers hechten zich aan collageen en hierbij worden schadelijke moleculen gevormd. Wanneer deze zich opstapelen, beschadigen ze omliggende weefsels. Het gevolg? Je huid verliest zijn elasticiteit en er verschijnen rimpels. Vroegtijdige veroudering door verkeerde voeding kan dus zeker.
• Jezelf niet beschermen tegen de zon.
• Extreem diëten.

Health is wealth!

Liefs Yvonne

Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTube| Bloglovin’

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock