Wat zijn positieve affirmaties eigenlijk?
Affirmaties zijn korte positief geformuleerde zinnetjes die je hardop of in gedachten dagelijkse meerdere keren uitspreekt. Het doel van deze positieve boodschap aan jezelf? Simpel! Je wilt met positieve affirmaties een negatief denkpatroon ombuigen naar een positieve overtuiging. Immers, alles wat je aandacht geeft groeit. Of simpel gezegd: je bent wat je denkt! En dat betekent dat je jouw eigen gedachten positief kunt beïnvloeden om zo gelukkig, vol vertrouwen, energiek en optimistisch een nieuwe dag te beginnen.
The secret of being happy is believing you are already are…
Hoe werken affirmaties?
Positieve affirmaties helpen jou om ingesleten denkpatronen te doorbreken. Al van kleins af aan zijn we door onze opvoeding en omgeving als het ware geprogrammeerd in hoe we ons gedragen en welke gedachten we hebben. Deze ingesleten patronen zijn niet bij voorbaat negatief, maar wanneer dit zo is kunnen deze overtuigingen behoorlijk in de weg zitten. Een omgekeerde en negatieve affirmatie is bijvoorbeeld ‘ik ben niet goed genoeg’.
Wanneer je jezelf bewust wordt van deze negatieve patronen kun je aan de slag met nieuwe, positieve gedachten bedenken. Affirmaties zijn dus een belangrijke reminder voor jezelf om los te komen van oude negatieve (denk)patronen en fijne gedachten toe te laten. Je kunt jezelf door middel van positieve affirmaties dus als het ware herprogrammeren.
Alles wat je aandacht geeft groeit.
De kracht van herhaling
Je kunt jouw mindset dus positief veranderen door de door jou gekozen positieve affirmatie heel vaak tegen jezelf te zeggen. Weet je nog? Wat je aandacht geeft groeit! De kracht van affirmaties zit hem dan ook in de herhaling. Maak jouw affirmatie onderdeel van je ochtendritueel en herhaal deze meerdere keren per dag, zeker een aantal weken lang. Een post-it op de spiegel bij de wastafel of een melding op je telefoon instellen zijn handige reminders wanneer je net begint. Op een gegeven moment zul je merken dat je verspreid over de dag jouw eigen momentjes hebt gevonden om aan de slag te gaan met jouw positieve affirmatie.
Kies een affirmatie waar je je goed bij voelt
Probeer jouw positieve affirmatie ook zo te formuleren dat deze voor jou ook een positieve emotionele lading heeft. Kies dus een affirmatie waar je emotie bij voelt en waar je oprecht in gelooft of in ieder geval in kan geloven dat het zo kan zijn. Een affirmatie die jou emotioneel raakt is meestal een goede. Zorg er daarnaast ook voor dat je jouw affirmatie formuleert alsof je het nu al bent of alsof je het nu al hebt. Voel je het verschil tussen ‘ik wil zelfverzekerd zijn’ en ‘ik ben zelfverzekerd’? Om je een beetje op weg te helpen heb ik 15 voorbeelden van positieve affirmaties op een rijtje gezet.
15 positieve affirmaties voor een goed begin van jouw dag
- Ik houd van mezelf en zorg goed voor mezelf
- Ik ben precies goed zoals ik ben
- Ik ben gezond en zorg goed voor mezelf
- Ik heb vertrouwen in mezelf
- Ik ben rustig, ontspannen en geduldig
- Ik verdien liefde en geluk
- Ik heb de kracht om het beste uit mezelf te halen
- Ik ben dankbaar voor deze dag
- Ik vergeef mezelf en anderen gemakkelijk
- Ik sta open voor liefde
- Ik houd van mijn leven
- Als iets niet bij mij past laat ik het los
- Ik leef in het nu. Het hier en nu.
- Ik lach veel en ik ben vol energie
- Ik ben wie ik ben en ik kan alles bereiken wat ik wil
Valt het je op dat ik het woordje niet in al deze affirmaties weglaat? Dat doe ik dus heel bewust! Ontkennende woorden als geen en niet versterken jouw affirmatie namelijk alleen maar, waardoor deze juist een negatieve lading krijgt en het doel dus compleet voorbij schiet. Zoals dit voorbeeld: ‘denk niet aan een roze olifant in tutu op rolschaatsen’. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik denk dan juist aan een roze olifant op rolschaatsen.
In plaats van ‘ik ben niet bang om te falen’ of ‘ik heb geen faalangst’ kun je jouw affirmatie dus beter positief formuleren naar iets wat je juist wel wilt bereiken. Zoals bijvoorbeeld de affirmatie ‘ik ben succesvol in alles wat ik doe’.
Be your own guru!
Liefs Mirjam
Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTube| Bloglovin’
Uitgelichte afbeelding: Olga Steckel via Shutterstock
Ik kom er niet uit, hoe ik de zin ‘Ik maak me geen zorgen.’ om kan zetten in een positieve affirmatie. Heb je een idee?
Ik hoor het graag.
Met vriendelijke groet,
Beatrice
Ik leef vrij van zorgen.
Ook een hele mooie! Liefs Mirjam
Hi Beatrice, toevallig lees ik je vraag en zou ik je graag een suggestie willen doen. “zorgen maken” is het tegenovergestelde van “vertrouwen hebben”. Ik zou de affirmatie dan omdraaien naar. -Elke dag heb ik meer vertrouwen in het leven .
– Het leven zorgt voor mij.
– en als je je heel erg zorgen maakt, kan je ook nog zeggen. ondanks dat ik mij zorgen maak, vertrouw ik op het leven
Het gevoel van je zorgen maken mag er eerst zijn, want het is er namelijk al. ALs je het afwijst en je het van jezelf niet mag voelen dan zet het zich vast in je systeem. Accepteer eerst het gevoel van het je zorgen maken en probeer er geen oordeel over te hebben. Laat het er gewoon zijn en ondertussen affirmeer je een nieuwe overtuiging dat je het leven vertrouwd. Heel veel succes. Inge
Hoi Beatrice,
Wat dacht je van een kort maar krachtig…Ik ben zorgeloos! ☺
Hoop dat je inmiddels al goed op weg bent met positieve affirmaties. Wellicht is mijn reactie al overbodig…
Een dag vol positiviteit gewenst aan iedereen die dit leest!