Overnight oats recept met bramen en blauwe bessen

Mirjam Blanken

25 januari 2015


Overnight-oats-recept-met-bramen-en-blauwe-bessenDe naam zegt het al, deze overnight oats maak je de avond van te voren al klaar. ‘s Ochtends even opwarmen, wat bramen, gedroogde blauwe bessen en amandelen erover en je hebt een heerlijk voedzaam ontbijt. Dit recept is wederom glutenvrij, suikervrij en lactosevrij.

Wat heb je nodig?

Voor 1 persoon

1/2 cup havermout
1 cup amandelmelk
1 tl kaneel
1 el ahornsiroop
klein handje (gedroogde) blauwe bessen
foto 2 (3)klein handje bramen
klein handje amandelen

Hoe ga je te werk?

Mix de havermout met de amandelmelk, de kaneel en de ahornsiroop. Giet dit mengsel in een weckpotje. Ik gebruik het liefst een glazen potje. Mason Jar is mijn absolute favoriet, ik koop deze bij Mason Madness, Marjolein biedt een snelle en persoonlijke service.  Zet dit een nachtje in de koelkast. De volgende ochtend warm je de pap eventueel eventjes op en strooi je er wat blauwe bessen, bramen en amandelen over.

Enjoy!

 

 

 

 

 

 

 


Zo krijg je voldoende vitamines binnen!

Zo krijg je voldoende vitamines binnen!

“Maar als ik gezond eet, dan heb ik toch helemaal geen extra vitamines en mineralen nodig?” Dat is zo’n beetje de eerste vraag die ik krijg wanneer ik uitleg wat orthomoleculaire therapie inhoudt. En als je echt zo gezond eet, kan dat inderdaad wel kloppen, maar helaas pindakaas, want volgens onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek eet een kwart van de Nederlanders dagelijks onvoldoende groente en fruit. En hiermee komt deze 25% dus niet aan hun dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen.

Lees meer
Zo krijg je voldoende vitamines binnen!

Zo krijg je voldoende vitamines binnen!

“Maar als ik gezond eet, dan heb ik toch helemaal geen extra vitamines en mineralen nodig?” Dat is zo’n beetje de eerste vraag die ik krijg wanneer ik uitleg wat orthomoleculaire therapie inhoudt. En als je echt zo gezond eet, kan dat inderdaad wel kloppen, maar helaas pindakaas, want volgens onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek eet een kwart van de Nederlanders dagelijks onvoldoende groente en fruit. En hiermee komt deze 25% dus niet aan hun dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen.

Lees meer
Zo krijg je voldoende vitamines binnen!

Zo krijg je voldoende vitamines binnen!

“Maar als ik gezond eet, dan heb ik toch helemaal geen extra vitamines en mineralen nodig?” Dat is zo’n beetje de eerste vraag die ik krijg wanneer ik uitleg wat orthomoleculaire therapie inhoudt. En als je echt zo gezond eet, kan dat inderdaad wel kloppen, maar helaas pindakaas, want volgens onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek eet een kwart van de Nederlanders dagelijks onvoldoende groente en fruit. En hiermee komt deze 25% dus niet aan hun dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen.

Lees meer

Misschien vind je deze artikelen ook leuk!

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Pin It on Pinterest

Share This